La Mujer y el entrenamiento con pesas – Parte 2

La Mujer y el entrenamiento con pesas – Parte 2

En la primera parte de esta serie revelamos la importancia de incorporar entrenamiento con pesas en la mujer, y como tiene aún mayor importancia durante una dieta. También derribamos el mito que ronda alrededor del ejercicio con pesas y la mujer, y como el miedo de lograr una figura “masculina” o ganar demasiada musculatura son temores sin fundamentos. En esta segunda parte, veremos cuál es la manera en la que debe entrenar la mujer para sacarle el máximo provecho al entrenamiento con...
La Mujer y el entrenamiento con pesas – Parte 1

La Mujer y el entrenamiento con pesas – Parte 1

Existe una tendencia entre las mujeres de descartar completamente el entrenamiento con pesas, tanto como complemento al intentar bajar de peso, como de ejercicio en general. Se cree o supone que “no se necesita” o que eso es algo exclusivamente de uso para el hombre. La realidad es que tanto para la fase de “post dieta” como de dieta, cobra especial relevancia lograr incorporar una rutina de entrenamiento con...
Mujeres y su periodo al hacer dieta

Mujeres y su periodo al hacer dieta

Aunque a simple vista parezca que bajar de peso es algo universal tanto en el hombre como en la mujer, la realidad es que hay ciertas diferencias entre ambos que resulta correcto cierta “personalización” en la dieta o el programa de ejercicio si resultados óptimos buscamos. Hoy vamos a de una de esas diferencias, del periodo de la mujer y su relación con el bajar de...
Porque recuperamos el peso pérdido – Efecto Rebote

Porque recuperamos el peso pérdido – Efecto Rebote

Todos tenemos a nuestras espaldas varios “intentos” de haber bajado de peso, algunos con mejores resultados que otros, pero pocos pueden decir “yo nunca pude bajar de peso” verdad? Lo harás un poco mejor, un poco peor, te llevará más tiempo de lo esperado/planificado, y tal vez hayas “sufrido” más de lo que se hubiese podido conseguir con un buen plan diseñado de dieta y...
Las dietas liquidas y sus desventajas

Las dietas liquidas y sus desventajas

Estuviste tentado por probar las (aparentes) virtudes de las dietas liquidas para bajar de peso? Seguramente habrás escuchado que se puede bajar “varios kilos” en tan solo un par de días .. y “según dicen” encima es saludable! Cuál es la verdad detrás de las dietas liquidas?   Desventajas de las dietas liquidas   Poca proteína Debido a la naturaleza de las dietas liquidas (exprimidos de frutas y/o verduras) hace que nuestra dieta este conformada por muy poca cantidad de...
Como calcular nuestras calorias de mantenimiento

Como calcular nuestras calorias de mantenimiento

Cuando se empieza una dieta por lo general lo primero que uno piensa en hacer es saber rápidamente “que comidas tiene que dejar de comer” y “por cual comidas reemplazarlas” y si bien seguramente sea una de las tarea que hagamos, no es necesariamente lo más importante ni la prioridad al principio. Ya que de nada nos servirá tener un plan de comidas, sin antes tener un cálculo de cuáles son nuestras calorías de...
Comer sano para bajar de peso o no?

Comer sano para bajar de peso o no?

Es bastante común la idea de que para poder bajar de peso necesitamos “comer sano” (lo que sea que esto signifique para cada uno), donde se supone que debemos eliminar completamente las comidas “chatarras”. Eliminar las grasas saturadas .. los azucares simples … y las comidas altas en calorías .. debemos suprimir todo esto para efectivamente poder bajar de peso? Suele suceder, que la verdad no esta en ningúno de los dos extremos, sino mas bien en un punto...
¿Necesitas un Multivitaminico para bajar de peso?

¿Necesitas un Multivitaminico para bajar de peso?

Después de hablar sobre la eficacia de los suplementos para bajar de peso y como remplazarlos por alternativas más naturales. Vamos a mencionar un suplemento general que muchas veces empezamos a tomar, especialmente cuando sentimos que nos falta energías y o queremos estar más “saludables”.   Los Multivitaminicos   Como su nombre lo indica, hoy en día tenemos la opción de adquirir por medio de una pastilla/capsula ciertas dosis de variadas...