¿Qué tan rapido se puede bajar de peso?

¿Qué tan rapido se puede bajar de peso?

Seguramente una de las características que más se presta atención al momento de decidirnos por alguna dieta o programa de ejercicio en particular es conocer “ese número mágico” , el saber la cantidad de kilos que nos permitirá bajar A mayor el número prometido, incrementará el interés y deseo de probarla. En este artículo vamos a analizar un poco cuales son los “limites” en lo que respecta a la pérdida de peso, aclarar algunos mitos sobre porque no es posible perder las cantidades exageradas que prometen en dietas o programas populares y algunos consejos para tener en cuenta si quieres perder de peso de la manera más rápida...
Mujeres y su periodo al hacer dieta

Mujeres y su periodo al hacer dieta

Aunque a simple vista parezca que bajar de peso es algo universal tanto en el hombre como en la mujer, la realidad es que hay ciertas diferencias entre ambos que resulta correcto cierta “personalización” en la dieta o el programa de ejercicio si resultados óptimos buscamos. Hoy vamos a de una de esas diferencias, del periodo de la mujer y su relación con el bajar de...
Porque recuperamos el peso pérdido – Efecto Rebote

Porque recuperamos el peso pérdido – Efecto Rebote

Todos tenemos a nuestras espaldas varios “intentos” de haber bajado de peso, algunos con mejores resultados que otros, pero pocos pueden decir “yo nunca pude bajar de peso” verdad? Lo harás un poco mejor, un poco peor, te llevará más tiempo de lo esperado/planificado, y tal vez hayas “sufrido” más de lo que se hubiese podido conseguir con un buen plan diseñado de dieta y...
Las dietas liquidas y sus desventajas

Las dietas liquidas y sus desventajas

Estuviste tentado por probar las (aparentes) virtudes de las dietas liquidas para bajar de peso? Seguramente habrás escuchado que se puede bajar “varios kilos” en tan solo un par de días .. y “según dicen” encima es saludable! Cuál es la verdad detrás de las dietas liquidas?   Desventajas de las dietas liquidas   Poca proteína Debido a la naturaleza de las dietas liquidas (exprimidos de frutas y/o verduras) hace que nuestra dieta este conformada por muy poca cantidad de...
Como calcular nuestras calorias de mantenimiento

Como calcular nuestras calorias de mantenimiento

Cuando se empieza una dieta por lo general lo primero que uno piensa en hacer es saber rápidamente “que comidas tiene que dejar de comer” y “por cual comidas reemplazarlas” y si bien seguramente sea una de las tarea que hagamos, no es necesariamente lo más importante ni la prioridad al principio. Ya que de nada nos servirá tener un plan de comidas, sin antes tener un cálculo de cuáles son nuestras calorías de...

2 Actitudes que tienes y te hace fallar la dieta

  En los últimos artículos hablamos como cierto tipo de “dietas” mal estructuradas nos llevan a una pobre pérdida de peso y a resultados regulares. Si quieres saber más al respecto lee  Dietas Basuras porque debes evitarlas  y La Importancia de la Proteina en la dieta Pero no siempre la responsabilidad está en la dieta, que sucede cuando la dieta esta “ok” pero aún así no logramos vemos...

Importancia de la Proteina en la dieta y para adelgazar

    Vamos a hablar un poco de la cantidad de consumo necesaria de Proteína en una dieta. Si ya frecuentaste este blog y leíste algunos de los artículos sabrás el “énfasis” y la importancia de las calorías en una dieta para adelgazar, básicamente no importa qué tipo de dieta o que tan saludable sea, si al final del día estas comiendo por arriba de tu mantenimiento...

4 Errores comúnes al empezar a hacer dieta

   1º  Tu Metabolismo .. no te quiere tanto .. o si? Una vez que una persona comienza a darse cuenta que esta algo excedido de peso, la primera idea que se le ocurre para bajar de peso es hacer “dieta”. Y especificando un poco más, su “estrategia” está en recortar la comida que ingiere. Esta acción está basada en asumir que comer menos va a obligar al cuerpo a bajar de...

Como evitar el efecto yo-yo de las dietas?

    Situación: Acabas de terminar tu “dieta” para bajar de peso, después de grandes dificultades y esfuerzos lo has logrado: Perdiste alrededor de 6 kilos en menos de 4 semanas. Ahora piensas que ya es hora de volver a comer como una persona “normal”, y ya no necesitas seguir con la misma dieta ni hacer las actividades físicas de las últimas...

Dietas Basura – Porque debes evitarlas.

  Llamo dieta “basura” a toda clase de dieta que no cumple con los requerimientos necesarios para bajar de peso de manera saludable y efectiva, o toda dieta con promesas irrealista o que produzca resultados temporales. Entonces, cuales cosas te puedo comentar para que estés mejor informado a la hora de detectar esta clase de dietas? Veamos algunos factores a prestar atención:   Consumo de calorías muy bajo: Todos tenemos un requerimiento calórico diferente, y este va a variar según nuestra edad, peso, sexo, cantidad de actividad física, genética,...