La Mujer y el entrenamiento con pesas – Parte 2

La Mujer y el entrenamiento con pesas – Parte 2

En la primera parte de esta serie revelamos la importancia de incorporar entrenamiento con pesas en la mujer, y como tiene aún mayor importancia durante una dieta. También derribamos el mito que ronda alrededor del ejercicio con pesas y la mujer, y como el miedo de lograr una figura “masculina” o ganar demasiada musculatura son temores sin fundamentos. En esta segunda parte, veremos cuál es la manera en la que debe entrenar la mujer para sacarle el máximo provecho al entrenamiento con...
La Mujer y el entrenamiento con pesas – Parte 1

La Mujer y el entrenamiento con pesas – Parte 1

Existe una tendencia entre las mujeres de descartar completamente el entrenamiento con pesas, tanto como complemento al intentar bajar de peso, como de ejercicio en general. Se cree o supone que “no se necesita” o que eso es algo exclusivamente de uso para el hombre. La realidad es que tanto para la fase de “post dieta” como de dieta, cobra especial relevancia lograr incorporar una rutina de entrenamiento con...

La Intensidad del ejercicio para quemar grasa

      Ya sabemos que hacer ejercicio (cualquiera) nos va a ayudar a tener un gasto extra de calorías a lo largo del día, que con el paso de los días (o semanas) tiene el potencial de verse reflejado en una pérdida de peso. Lo que seguramente (todavía) no sepas, es que dependiendo de la intensidad de la actividad física, el cuerpo toma diferentes fuentes de energía para...

Adelgazar Caminando: La Guía Definitiva

  Se puede adelgazar caminando …? O es solo una actividad que nos hará desperdiciar incontables horas sin resultados?   … Es posible alcanzar ese cuerpo deseado “tan solo” caminando? Por más que parezca poco creíble, es posible bajar de peso con solo caminar, pero claro advertimos que no será tan fácil como parece. TIEMPO.   Ese es el factor principal que nos podrá tirar abajo la idea de simplemente tener que caminar para adelgazar, por el simple hecho de que el gasto calórico producido por la caminata es bastante...

Ponerse en forma Vs Permanecer en Forma

    Que combate tenemos esta noche señoras y señores. No es que quiera hacer pelear a estos dos aspectos tan importantes (vitales diría yo) para lograr conseguir un mejor cuerpo para este verano. Es que me veo con la necesidad de hacerlo, lamentablemente, debido a que mucha gente suele prestar demasiada atención a lo primero y no tanto a lo...

Beneficios del entrenamiento con pesas

    El entrenamiento con pesas es una parte importante de cualquier programa de ejercicios. Puede utilizarse tanto como para perder peso y/o ganar musculatura, como también incrementar nuestra fuerza. Combinar este tipo de entrenamiento con una dieta rica en proteínas y algo de aeróbicos es la mejor manera para perder peso y a la vez, vernos bien. Mencionaremos 7 beneficios del entrenamiento con pesas:...

El desgaste calorico en la actividad fisica

  Hoy vamos a hablar un poco sobre el ejercicio físico y las calorías. Si ya leyeron un poco este blog, estarán informados que para bajar de peso, necesitamos crear lo que llamamos un déficit calórico, o sea, gastar mas calorías de las que estas consumiendo. Ahora bien, ese famoso déficit lo podemos lograr de dos maneras: Mediante la dieta, o a través de actividad...
Ejercicio Fisico vs Dieta

Ejercicio Fisico vs Dieta

    ¿Diferentes caminos para un mismo objetivo? “Todo camino lleva a Roma”, y si nos referimos a como bajar de peso, se limitan a dos ·        Dieta ·        Ejercicio físico Ambos puede ayudarnos con ese objetivo, pero según la persona, sus gustos y necesidades puedan variar cual de estos sea la mejor elección. Primero y principal, veamos la simpleza, el fundamento principal de porque esto son los dos únicas vías para la perdida de peso Como ya lo mencione en varios artículos, para bajar ese dichoso número que marca la balanza, necesitamos someter a nuestro cuerpo a un “déficit clórico”, lo cual explicado con mayor sencillez, significa que nuestro organismo tiene que consumir (comer) menos energía (comida) de la que gastamos (todo lo que hacemos durante las 24 horas del...

4 Errores que no debes cometer

    Comenzar sin un plan Esto lógicamente se aplica a otros objetivos, y como era de esperarse, el bajar de peso y ponernos en forma no es una excepción Sino tienes un plan a seguir (que tipo de dieta harás, cuales ejercicio, cuanto tiempo, cuando quieres bajar etc), entonces harás las cosas “aleatoriamente”, de esa manera es muy difícil poder medir algo con precisión y darnos cuenta que nos funciona o...